Nak Dada Bidang & Seksi Tapi Tiada Masa Nak Pergi Gym, Cuba 4 Kaedah Ini - Abang Terlajak Laris


Nak Dada Bidang & Seksi Tapi Tiada Masa Nak Pergi Gym, Cuba 4 Kaedah Ini


Ingin miliki dada yang bidang dan seksi tapi tidak punyai waktu untuk pergi ke gym? Kini hanya di rumah anda boleh membentuk dada tanpa bantuan peralatan fitness. Berikut adalah 4 cara membentuk dada hanya di rumah.

1. Chair Dips | 3 set 10-12 ulangan
Cara ini tidak hanya membentuk dada tapi juga membentuk otot lain seperti bahu dan tricep. 



2. Pull Up | 3 Set 8-12 ulangan
Selain efektif membentuk otot dada, latihan pull up juga melatih otot belakang bahagian bawah.



3. Rotation Pushup | 3 set 10-12 ulangan
Baik untuk dada kelihatan besar dan kuat. Disamping itu juga, ianya dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.



4. Plyometric Push Up | 3 set 8-10 ulangan
Bosan dengan push yang selalu anda lakukan? Cuba dengan plyometric push up. Ambil posisi push up biasa, tekan tubuh kebawah kemudian angkat tubuh ke atas hingga kedua tangan terangkat.


No comments

Powered by Blogger.