Jenis-Jenis Makanan Ynag Mengandungi Banyak Nutrien - Abang Terlajak Laris


banner-cikgu-01

Jenis-Jenis Makanan Ynag Mengandungi Banyak Nutrien

  1. Sediakan pelbagai jenis makanan dalam setiap hidangan. 
  2. Utamakan makanan yang kaya dengan karbohidrat sebagai sumber tenaga seperti nasi, roti, mi dan ubi. 
  3. Juga pentingkan makanan yang membekalkan vitamin, mineral dan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. 
  4. Biasakan memilih buah-buahan yang segar dan berwarna serta sayur-sayuran berdaun hijau yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. 
  5. Pilih makanan yang membekalkan protin seperti ikan, ayam, daging, telur dan kekacang. 
  6. Pilih makanan yang kaya dengan kalsium contohnya susu, keju dan dadih. Makanan lain seperti ikan bilis, ikan tamban dan ikan sardin juga kaya dengan kalsium. 
  7. Kurangkan menggoreng makanan terutamanya makanan yang disaluti tepung dan kurangkan masakan yang bersantan. 
  8. Guna susu rendah lemak atau susu skim bagi menggantikan santan kelapa dalam masakan anda. Masukkan kentang, tomato atau bawang yang dikisar untuk memekatkan kuah. 
  9. Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak, minyak, gula dan garam seperti snek dan makanan segera. Hadkan memakan makanan segera tidak lebih daripada dua kali sebulan. 
  10. Gunakan kaedah memasak yang dapat mengekalkan warna dan rasa asal makanan. 
  11. Selalulah menghidangkan makanan yang baru dimasak. 
  12. Apabila membeli makanan bertin atau berbungkus, bacalah label bagi membantu anda memilih makanan yang berkhasiat dan menjimatkan.
Sumber : jpapencen

No comments

Powered by Blogger.